ジーナ式その後　10ヶ月編

8月

2010

ジーナ式その後　10ヶ月編

赤子もあっという間に10ヶ月になりました。
生後3週目位からジーナ式を実践してきましたが、3回食に入った9ヶ月目に22時代の授乳を止めました。
そして遂に夢の約12時間ぶっとうし睡眠＆フリータイムがやってきました。
（正確には11時間半位ですかね）
この日の為に数々の試練を乗り越え頑張ってきたのです！泣

参考までに10ヶ月のスケジュールはこんな感じ。

6：30-7時　　起床
7：30　　　朝食+フォローアップミルク
9：30　　　午前寝（15-20分）
11：20　　昼食
12：30　　昼寝
14：30　　起床→ミルク
17：00　　夕飯
18：00　　お風呂
18：40　　ミルク
19：00　　就寝zzz

朝の起床時間は、6-7ヶ月前後の時に5時台に目覚めていたときもあったようですが、泣かずに7時まで待機。
今も7時前に起きても泣かずに筋トレに励んでいる様子。
というか別室なので、実際何時に目覚めているか正確にはわかりません。
モニターからガサゴソ動く音が激しく聞こえてきたら起床としています。（いい加減だなぁ?・・・）

さて、ここまでの道のりは決して平坦ではありませんでした。
半年位までは昼寝も４０分→10分ごとに泣き出す日が続いたり、早朝覚醒することもありました。
けれども、夜の寝つきの良さは抜群で、夜中に起きることも片手で数える位しかありませんでした。
でも油断しません、信じません！
これからも体調や成長過程、環境の変化などでリズムが崩れることはありうるわけですが、
その場合にどう対応するかが分かっていれば問題ないので、どんと構えております。

この10ヶ月間は育児の大変さを学んだだけではなく、いかに睡眠が大事かを痛感させられた10ヶ月でもありました。
ウトウトしかけたときに、赤子の泣き声で夜中に何度も叩き起こされ、明け方にもひと泣きされることの辛さは経験してみないと分からないかもしれませんが、まさに拷問です。
超睡眠不足の状態で日中赤子の世話や家事、仕事をしなければならないのです。
一体何の刑･･･？
できれば夜は眠りたい。きちんと睡眠をとって日中笑顔で赤子を相手したい。
そのためにできることを試行錯誤してきました。

子どもの睡眠について海外の文献もいくつか読み、
その中でこれがポイントかもという点を自分の経験を踏まえてとりあげてみます。
因みに参考にした本は以下のものです。
＜次回へ続く＞

カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座
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友人に薦められ出産前に読了。内容が重複していたり話があちこちに飛び頭に入れるのがかなり大変なので、出産前に読むのが吉。米国のAmazonレビューを見ると、賛否両論のよう。それらの意見も参考にして実行するかどうか決めるべし。

赤ちゃんがすやすやネンネする魔法の習慣
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ネントレの方法が詳しく書かれています。私はジーナのみで割りとうまく行ったのでこちらは参考程度しか読んでいませんが、月齢が6ヶ月過ぎても夜中頻繁に起きるようなら参考になるかも。というか、日本で出版されてる中ではこれくらいしかないのでは。

Healthy Sleep Habits, Happy Child – Marc Weissbluth
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4人の父親でもある小児科医が調査に基づいて書いた本。問題別、月齢別に整理されていて読みやすかったです。米国アマゾンでは1300以上のレビューがついてます。

Solve Your Child’s Sleep Problems – Richard Ferber
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ジーナ本でも名前が出てくるChildren’s HospitalのBoston’s Center for Pediatric Sleep Disordersのディレクターが書いた本。まだ途中までしか読んでないけれど、一番最後に読んだせいかほとんどが知っている内容になってしまい、赤ちゃんより睡眠そのものにも深く足を踏み入れているので冗長かつ回りくどくて読みにくい。が、睡眠をより深く理解する上では参考になる。

The Complete Sleep Guide for Contented Babies & Toddlers
ジーナって本国ではたくさん本出してるんですよね。これは赤子＆トドラーの睡眠に絞って書かれた本で、月齢別に起こり得る問題や改善例が載っています。翻訳より整理されていて随分と読みやすい。一番参考になったかも。翻訳ではあまり触れられていないネントレ方法もいくつか紹介されています。